jaja po

[...] http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg 1. 60g odzywki 2. łopatka wieprzowa, warzywa https://dl.dropbox.com/u/18183159/200612/2012-06-20%2018.59.43.jpg 3. jaja, masło klarowane, warzywa - wyszło bardzo smaczne, w nieścięte białko wrzuciłem kawałki pieczarek i cebuli, elegancko się zapiekło :-) [...]

[...] C3. Brama, góry wyciąg oburącz 25 stały ciężar /SFD/Images/2015/12/31/8e89b1d1081243278ca6eaad7ecd6f6e.gif http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg Micha jak wczoraj, dzisiaj odpuszcze fotki bo mam bardzo mało czasu :-) 1. 60g odzywki 2. łopatka wieprzowa, warzywa 3. jaja, masło klarowane, warzywa 4. twaróg, jogurt nat, odzywka, owoce

NIEDZIELA 26/05/2019 Nie dojadłam, chyba po sobocie @@-) DIETA 1. Skyr, granola,banan, brzoskwinia 2. Whey, twaróg grecki, budyń bez cukru, jaja, rodzynki, truskawki, miód 3. Jaja, chleb biały organiczny, masło, sałata, pomidorki koktajlowe, ocet balsamiczny 4. Granola, brzoskwinie 5. chleb z ziarenkami, powidła śliwkowe, masło + woda 1.5l, [...]

http://i48.tinypic.com/cjciw.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany: płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok.10g) dżem 40g posiłek ok. 13:00 filet z kuraka140g warzywa – ogórki oliwa 15g troche ketchupu posiłek ok. 16:00 mielona łopatka wieprzowa ok. 180g makaron [...]

[...] pewna czy po gotowaniu kalorycznosc poszczegolnych produktow wzrasta, podaje wiec kalorycznosc "przed gotowaniem") /270 wtorek: 1. kawa chudym mlekiem 30kcal 2. 2 jaja na twardo z pomidorem 160kcal+20kcal 3 jogurt naturalny bez cukru 90kcal /300 sroda: 1. kawa z chudym mlekiem 2. jogurt naturalny bez cukru 3. duzy filet z soli z [...]

Biospec gazy po jajku sa spowodowane tym ze jaja zawiraja siarke i dlatego m.in. tak smierdza... Ale nie ma to wplywu na przyswajanie aminokwasow!! Bo gdyby tak bylo to nikt nie robilby odzywek jajecznych...

[...] zaluje ze przeciazylem to kolano. Musze jeszcze isc do fizjoterapeuty i zaczac robic cwiczenia, ktore zalecil, bo w ogole nie mam na nie ostatnio czasu:( DIETA 1. 3 cale jaja + 30g Whey C-6 + 110g platkow owsianych 2. 100g platkow owsianych + 50g Whey C-6 3. Ryz basmati 80g + 220g piersi z kurczaka + warzywa 4. 7 wafli ryzowych(70g) + piers [...]

[...] dietetyka. Wkręciłem się w te omlety. Są słodkie i na maksa syte. Rano tylko nie miałem jak ogarnąć mniej kalorycznego (z większą ilością samego białka), więc poszły całe jaja. Trening : Siłownia PRO, 6,30, http://www.fitnessacademy.pl/katowice/ Trening zrobiony poprawie, acz kolwiek bez polotu. Ponownie brak mega pompowania, potliwości etc. [...]

[...] 10 minut truchtu. Pozniej powrot rowerem 15 minut. Upal byl nie do zniesienia, ale jakos dalem rade. Po treningu od razu wypilem 1.5 L wody :) DIETA 1. Jajecznica 4 cale jaja + chleb zytni razowy 110g 2. Zupa krem wlasnej roboty (pelno warzyw + troche smietany) + 2 kromki chleba razowego. Przed 40g Whey C-6 3. Ryz brazowy 50g + 200g udziec z [...]

[...] dzięki pewnej sprawie o której może się jeszcze dowiecie :-D podciąganie na drążku - tutaj w sumie gorzej niż tyg. temu, ale musiałem się rozkręcić.. dyszka pod jajami już fajnie ciąży %-) wiosło hantlem - planowo miało być ściąganie drążka, ale maszyna była zajęta a mi zależało na czasie... wyśmienicie czuję tutaj plecy, ciężary [...]

[...] zdaje egzamin wiec jest ok. Tylko snu ciagle brakuje... DIETA 1. Omlet warzywny - 90g platkow owsianych + 50g warzyw mieszanka lidl + 50g piersi z kurczaka + 3 cale jaja + ketchup /SFD/Images/2015/12/31/58d51a14266548f99ca7d442398f274a.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d47152b502dd40da9ecc186af632334d.jpg Cos pysznego, jak pizza :) Na masie [...]

[...] Wyciskanie francuskie sztangi lezac: 15x30kg, 12x40kg, 12x45kg, 10x50kg 3. Pompki na poreczach: 15x10kg, 15x15kg, 15x20kg, 15x20kg DIETA 1. Chleb zytni razowy 160g + 4 cale jaja /SFD/Images/2015/12/31/907e4e0831774d52b7c52a9272815187.jpg 2. Placki: 100g platkow owsianych + set twarogowy chudy 75g + 1 cale jajo + 30g whey C-6 3. Ryz brazowy 100g [...]

[...] Miałem dziś wykonać interwały wieczorne... ale po wczorajszym treningu nóg nawet na 1 piętro wjeżdżam windą także nie jest kolorowo %-) nadrobię to. Dieta 1 posiłek: 2 jaja + 9 białek z jaj + 160g owsa 2 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywa 3 posiłek: 200g fileta z kury + 50g ryżu brązowego + warzywa 4 posiłek: 200g [...]

[...] wystarczyło same "przebieranie" girkami żeby było tętno 140ud/min. Wspomagane taką nutką: http://www.youtube.com/watch?v=Xw-m4jEY-Ns Dieta 1 posiłek: 9 białek z jaj + 3 całe jaja + 80g owsa 2 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu brązowego + warzywa 3 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu brązowego + warzywa 4 posiłek: 200g fileta z [...]

[...] metabolizm był nakręcony. Do niedzieli chcę być w konkret formie, a potem ŻAAAAAAAARCIEEEEE :-D Dieta 1 posiłek: 40g Whey C6 + 130g owsa 2 posiłek: 9 białek z jaj +2 całe jaja + 80g owsa + kawka z 10g Whey C6 3 posiłek: 200g fileta z kury + 50g ryżu brązowego + warzywa 4 posiłek: 200g fileta z kury + 50g ryżu brązowego + warzywa 5 posiłek: [...]

[...] ale nie wiem, jak założyć stanik na mój spalony dekolt. A wszystko przez to, że zapomniałam o kremie, a cały dzień w pracy biegałam po słońcu... A w skrócie jadłam: - jaja + owsiane + whey optimum gold + owoce mrożone (maliny, leśne) - mleko albo śmietanka do kawy (d 50 g) -kurczak/udziec + pierś -musztarda/keczup - kurczak cd. + sok [...]

http://liczniki.org/gif2/an-CZWARTEKF2031F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Cielęcina 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 6g http://lh4.googleusercontent.com/-niOjPHBwpko/T8cRgsFO4TI/AAAAAAAAHqI/81rlfld0A0c/s720/2012-05-30-442.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2002F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey 40g Dynia, pestki 30g Kakao 30g OMEGA 3 5g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2022F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2005F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU [...]